FreeFlow 是一个给 macOS 用的免费开源听写应用，目标很直接：按住 Fn 说话，或者用 Command-Fn 切换录音，把你说的内容转成整理后的文字，并直接贴进当前聚焦的输入框。它把自己定位成 Wispr Flow、Superwhisper 和 Monologue 的开源替代品，适合每天在邮件、文档、聊天工具、终端说明里大量输入文字的人。
这个项目最值得注意的地方，不只是“语音转文字”本身，而是它把听写后的清理流程也放进了日常输入链路里。FreeFlow 可以读取附近的应用上下文，用来更准确地处理人名、术语和项目词；也支持自定义词汇表，把团队名、专有名词、常用缩写这些容易被听写系统改错的内容保留下来。
默认快速开始路径是下载 DMG、准备一个 Groq API key，然后用快捷键开始听写。项目也给了更开放的配置：你可以在设置里换成 OpenAI-compatible 的 API base URL 和模型，也可以给本地或自托管模型调长超时时间。换句话说，它不是只能绑定某一家服务的封闭客户端，更像一个把 Mac 输入体验、语音转写和后处理提示词串起来的轻量工作流。
隐私边界也写得比较清楚：FreeFlow 没有自己的服务器，不存储或保留你的数据；离开电脑的内容，是发往你配置的转写和 LLM provider 的 API 请求。对需要在工作文档、邮件和代码相关场景里用语音输入的人来说，这一点比“免费”本身还重要，因为它让你至少能明确数据会去哪里。
截至 2026 年 6 月 8 日，FreeFlow 在 GitHub 上大约有 1.9k stars，主语言是 Swift，许可证是 MIT。最新 release 是 1.1.0，提供 Apple Silicon 和 Intel Mac 都能用的 DMG；这一版加入了更多模型选择、录音浮层显示器选择、错误提示和本地模型/慢网络场景的超时配置。它还不是那种把所有事情都打包好的商业听写套件，但如果你想要一个可查看源码、可调整 provider、没有订阅费的 Mac 听写工具，FreeFlow 已经很值得试。
项目地址
官网：https://freeflow.zachlatta.com/
项目地址：https://github.com/zachlatta/freeflow/
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